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百歲老人鄭桂英的長壽經

簡介：鄭桂英，1902年10月出生於山西五台縣，她的丈夫是清末的一名秀才。

鄭桂英出生在一個家境不錯的家庭裡，進過私塾，受過教育。現在已經一百多歲的她仍精神矍鑠，行動自如。在兒孫的眼裡，老人的長壽與她良好的生活習慣不無關係：

◇◇她平時不抽煙、不喝酒、不吃油膩的食物。

◇◇她從不讓自己過於清閒。只要家裡有沒有做完的家務活，她就會主動去幫忙，並且做得乾淨利落。

◇◇她尤其講究衛生，每週都要洗澡，而她用過的碗、穿過的衣，也都要親自動手洗得乾乾淨淨。

◇◇擁有良好的自LOVE BOO 英國我保健意識。因為對中醫比較瞭解，所以老人遇到小病小痛時，就會自己熬製中草藥湯服用，對身體進行調理。

除了擁有良好的生活習慣，老人還有一個特別好的愛好，就是喜歡吃姜。鄭桂英的丈夫不但是一名秀才，還是當地的「赤腳中醫」，常年的耳濡目染也使得鄭桂英懂得了許多中醫方面的知識。她認為，姜不僅可以消炎、美容，還可以暖胃。因此，多年以來，鄭桂英都保持每天早晨食用少量姜沫的習慣。目前百歲高齡的她，不但全身都沒有老年斑，而且還有長出黑髮的跡象。

（摘自《科學導報》）

醫生評點：

不論是醫學研究，還是臨床實踐，均證明：良好的生活習慣是影響健康的一個重要因素。從上面的故事大家不難發現，鄭桂英的長壽與她良好的生活習慣是分不開的。

要知道，不論我們處於哪個年齡層次，造就適宜舒暢的生活環境，養成有節有度的飲食起居，都是長壽康健所必不可少的條件。

除此以外，上面還提到了鄭桂英老人的另一個養生秘訣——每天早上吃點姜。薑是典型的藥食同源植物，它既是一般的食物和調味佳品，同時也是不可或缺的常用藥物。姜的廣泛應用在我國有著悠久的歷史，早在1500年前的《名醫別錄》一書中就記載了姜的藥用之法。民間也廣泛流傳「冬吃蘿蔔夏吃姜，不用大夫開藥方」的順口溜。這些都說明，適量的食姜對身體是大有好處的。

◇◇發汗解表。用於風寒感冒，常配大棗合用，民間曾總結「三片姜一根蔥，不怕感冒和傷風」。

◇◇溫胃止嘔。姜散逆氣，為止嘔吐的聖藥，可用於胃寒腹痛嘔吐。

◇◇化痰止咳。常用於風寒咳嗽，咳逆上氣，咳痰清稀。

另外，人體在進行正常新陳代謝生理功能時，會產生一種有害物質——氧自由基，這種物質會促使機體發生癌變和衰老。而姜中的姜辣素進入體內後，能產生一種抗氧化酶，它有很強的對付氧自由基的本領，比維生素E還要強得多。所以，吃姜不僅能防癌抗衰老，更可消除「老年斑」，鄭桂英的事例就足以證明這一點。

另外，隔年的『老薑』還可入藥，最普遍的藥用方法有以下幾種：

1．薑片糖。取當年生長的鮮姜洗淨，然後切片加溫與白糖一起製作成薑片糖，適合於胃寒、肺寒、虛寒之人食用。

2．薑湯可去風寒；姜粉與蜂蜜調服可治虛寒之咳嗽，亦平寒人之喘；醃製姜，有開胃之功；煨姜，內服可用於胃寒腹瀉。

3．薑汁法。薑汁法就是取生薑的溫中止嘔、解毒這些特性，把薑汁加入其他藥物中，起到輔助醫治的效果。同時，薑汁還可降低藥物對人體的毒副作用。

姜的益處雖多，但卻不可多食。李時珍也對生薑特別愛好，但他就嘗到了過量食姜的害處：「食姜久，積熱患目，珍屢試有准。」因此，炎症患者、肺結核、胃潰瘍、糖尿病以及痔瘡患者等都不宜長期食用生薑。

另外，人們常說的「爛姜不爛味」的說法也是不正確的。爛生薑會產生一種毒性很強的物質，從而導致肝細胞變性、壞死，進一步誘發肝癌、食道癌等病症。因此，如果發現姜塊有腐爛跡象，是萬萬不可食用的。

健康貼士：

通常，醫生們都會叮囑自己的病人要養成良好的生活習慣。那麼，良好的生活習慣究竟包括那些內容呢？現舉例如下：

1．睡前不要吃得過飽，睡時不要穿得過暖，被子要輕柔保暖，注意臥室的通風換氣。

2．起床後最好能夠空腹喝一杯白開水，白天也要有適量飲水的習慣。不喝水大腦就沒有活力，就有疲勞感。汽水以及含有咖啡因和碳酸氣的飲料最好都不要喝。

3．飲食要多樣化，注意食物的酸鹼性平衡，並要講究營養價值，且不要吃得過飽。

4．如果連續幾個小時坐在電視前，對身體非常不利。最好每隔40—45分鐘起來活動一下。散步、爬樓梯、舒展雙臂和做操都是很好的運動。

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